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365bet全营养破壁料理机食谱大全
发布时间:2020-09-22 09:19

  全营养破壁料理机食谱大全_中医中药_医药卫生_专业资料。榨汁机食谱大全 1. 葡萄柠檬汁? 功效:令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富 的维他命C及枸橼酸,加上葡萄? 蜂蜜适量。 ? 材料:葡萄150克;柠檬1个; 做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;

  榨汁机食谱大全 1. 葡萄柠檬汁? 功效:令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富 的维他命C及枸橼酸,加上葡萄? 蜂蜜适量。 ? 材料:葡萄150克;柠檬1个; 做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将 葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即 成。 2. 雪梨香蕉生菜汁? 功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤 心得: 材料:雪梨1个; 加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。? 香蕉1条;生菜100克;柠檬1个 ? 成可放入榨汁机内的大小。 ? 段。 ? 3.生菜洗净,包裹着香蕉。 ? 做法:1.雪梨洗净去皮,切 2. 香 蕉 去 皮 切 成 数 4.柠檬连皮对切 为四份,去核。 ? 汁。 3. 士多啤梨苹果甘荀汁? 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成 功效:美化肌肤、消除倦容。此果汁 由於加有红萝卜,因此可以预防及治疗便秘。心得:要选择新 鲜的士多啤梨,须留意颜色是否鲜艳,蒂是否嫩绿。 ? 材料: 士多啤梨 10粒;苹果 1个;红萝卜 1条;蜂蜜 2汤匙;柠檬汁适 量;冰块数粒。 ? 成两半。? 做法: 1. 士多啤梨用盐水洗净,去蒂,切 2.苹果洗净,连皮切成两半后,再各切成四等 3. 红萝卜洗净切成条状。 5.顺序将士多 分。去核,泡浸在盐水中。 ? ? 4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。 ? 啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。 ? 柠檬汁拌匀即成。 4. 生姜和牛奶(顾名思义拉)? 以下几种方法? 6.将果汁倒入杯中,加进 步骤: 1. 取半只生姜,取其汁液,有 B. A.家里有榨汁机的,OK!没有问题了.? 如果只有搅拌机,将生姜绞碎,然后那干净的纱布包住姜末用手 将姜汁拧出.? 同 B 的步骤.? C.最简单的,把姜片切碎,用刀背拍一下,然后 2. 取两个大小一样的碗(不要太小),将刚才做 好的姜汁,用小汤匙取一勺(只要一勺哦!),放在一个碗里,另一只 备用 .? 拉) ? 3. 将牛奶加热至 75 度 .( 其间 , 加糖加蜂蜜 , 个人自定 4. 差不多啦!将牛奶快速倒入装有姜汁的碗里(就象撞 上 去 一 样 ),OK~ 完 成 拉 ! 切 记 ! 不 要 搅 拌 , 让 他 自 己 慢 慢 反 应.? 神奇之处 :姜汁和 75度的牛奶会起一种化学反应,牛奶 会变得厚厚的,有点像酸奶的感觉,口感也不会很冲,有一点谈谈 的姜香,很清爽哦!赶快自己试试吧! 5. 葡萄柚芒果汁? 材料:葡萄柚 1/4 个,芒果 120 g,,牛乳 150CC,脱脂牛奶 2-3茶匙,蜂蜜适量,冰块适量。? 制作: 葡萄柚、芒果去皮切块,连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一 起放入搅拌器中搅成原汁即可。? 功效:可增进食欲,消除疲 劳,具有稳定血压等效果。 6. 香蕉奶昔 ? 材料:香蕉50g.牛奶100ml.冰块若干. ? 做法:将香 蕉切块与牛奶冰块共同放入榨汁机内用十字刀搅拌20秒即可. 7. 香橙苹果酱 ? 材料:橙子50g.苹果150g.蜂蜜. ? 做法:将苹果橙 子切块放入榨汁机内倒入蜂蜜用十字刀搅拌20秒即可. 8. 营养减肥汁 ? 材料 : 香蕉 100g. 苹果 50g. 西芹 30g. 酸奶 150g. ? 做法:将香蕉苹果西芹切块放入酸奶用十字刀搅拌30秒即可. 9. 香蕉咖啡冰 ? 材料 : 香蕉 100g. 牛奶 120g. 速溶咖啡一包 . ? 做 法:橡胶切块.与牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀搅拌 20秒即可. 10. 萝卜米粉粥 ? 少量食盐. ? 材料:胡萝卜100g.大米 150g.核桃 50g.牛奶50g. 做法:将胡萝卜切块打10秒成酱.再将大米放入料理 杯用一字刀打30秒成粉 .同理将核桃打成粉.最后将米粉胡萝卜 和核桃放入锅中煮熟.放入食盐 即可. 11. 香蕉蜜桃鲜奶 ? 汤匙.柠檬汁适量 ? 材料:香蕉一条.蜜桃一个.鲜奶一杯.蜂蜜一 做法:香蕉与蜜桃切块打成汁.放入蜂蜜与鲜 奶搅拌40秒.在加入适量柠檬汁即可. 12. 蜂蜜牛奶果汁? 原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹 果半个。? 制作:香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂 蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。? 肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。 13. 芒果椰子汁? 原料:芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半 匙、可可仁1匙、牛奶150克。? 制作:将芒果、香蕉、可可仁 功效:开胃利 放入榨汁机中榨汁,然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。? 功 效:清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为 适宜。 14. 鲜姜橘子汁? 原料:橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。? 制作: 将鲜姜、橘子去皮,苹果切成小块,然后一起榨汁即可。? 功 效:健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲十分有益。 15. 苹果萝卜汁 ? 原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、 蜂蜜少许。? 制作:将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然 后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。? 功效:富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。 16. 蔬菜苹果汁? 原料:卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。? 制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入 榨汁机中榨汁? 17. 芹菜汁? 功效:减肥、利胆、提神、养颜。 材料:芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、柳 做法:芹菜 丁( 帶皮 )30g、胡蘿蔔與蘋果各 150g~ 200g。 ? 要包在高麗菜內打成汁。? 功效:芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡 都具有療效,同時又健胃利尿。 18. 菠菜柳橙汁? 材料:菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、 柳橙( 帶皮 )30 g~ 40g、胡蘿蔔與蘋果各 150 g~ 200 g、菠菜 和高麗菜。? 做法:菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁? 功 效:菠菜富含維他命B1,可改善惡性貧血等,對氣喘、蕁痲 疹也有效。 19. 高麗菜汁? 材料:高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g ? 做法:高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯? 功效: 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀 ,具有維持鹽分平衡的功能, 對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用 20. 姜橘土豆汁? 材料:土豆、生姜,鲜橘? 做法:将鲜土豆、 用法: 生姜榨汁加鲜橘汁调匀。? 功效:温中健脾,理气止痛? 日服30毫升,入杯内,放热水中烫温而饮。? 注释---橘汁甘酸 性温,健胃、理气、止痛;生姜辛温,温中止呕;土豆性平, 和胃调中止痛。? 21. 士多啤梨鲜奶 ? 并能消除雀斑。 ? 适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。 功效:对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效, 士多啤梨是水果中维他命含量最高者,被 誉为「维他命C之王」,且含有枸橼酸、钙质等成分,配合营 养极高的鲜奶饮用,对美容具有明显的功效,能使肌肤润泽、 嫩滑。 ? 材料:士多啤梨 6粒;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬 做法:1.士多啤梨洗净、除蒂。 ? 2.将士多啤 3.将果汁倒 汁适量。 ? 梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。 ? 进杯中,加入柠檬汁即成。 ? 心得:1.调制此款果汁可以不用 搅拌机,改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎,放入杯中,然后 加入其余材料拌匀即成。 ? 很悦目,是宴客的极任选择。 22. 士多啤梨豆浆 ? 功效:有助消除暗疮,使肌肤润泽。心得: 材料:士多啤 做法:1.将士多 2.这款果汁美味非常,颜色亦 蜜糖不宜放太多,否则会减低士多啤梨原味。? 梨8粒;蜂蜜2汤匙;豆浆半杯;冰箱数粒。 ? 啤梨去蒂洗净。 ? 拌20秒。 ? 成。 ? 23. 榨汁机瘦小腹食谱:番茄+奇异果+香蕉? 2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅 3.待冰块溶解后,再放入士多啤梨搅拌30秒即 (番茄热量 为15千卡/100克,奇异果热量:30千卡/100克,香蕉热量:87千 卡/100克)? 将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用 即可,最佳的饮用时间是饭前,饭前饮用才能阻止脂肪在肠道 的吸收。由于番茄富含纤维,可以吸收肠内多余的脂肪,将油 脂和毒素吸收;同时,带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、 帮助消化和美化肌肤,香蕉同样具有排素,收缩腰腹的作用。 24. 榨汁机瘦大腿食谱:白萝卜+苹果+西柚? (白萝卜21大 卡 /100 克,苹果热量: 56 千卡 /100 克,西柚热量: 60 卡 / 个) ? 白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂 肪在皮下堆积,尽量减少脂肪在大腿上积聚,因为一旦积聚在 大腿上的脂肪要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多,可以 防止腿部水肿,西柚的热量非常低,对人体保健有好处,如果 不喜欢这味道可以更改为西瓜,西瓜含有的酸柠檬黄素富含排 毒元素,能使盐分大量排出,同样有降低水肿的能力。 25. 榨汁机瘦身最佳食谱:葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果? 为 什么说这配搭是最佳食谱,因为这搭配适合整个身体的瘦身, 而且是健康地减肥瘦身。这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个 草莓,半条香蕉,一个奇异果达成汁即可。每天饮用此配搭食 谱,葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪, 同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然 平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助 身体消脂排毒。奇异果与香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此 饮料,如果同时配上西芹作为佐料会更好。 26. 橘子甜汁 ? 用料:橘子3个,胡萝卜一根。? 做法:胡 萝卜洗净,去头尾,切成长条,放入榨汁机中榨纯汁待用。橘 子去皮,剥成小瓣,放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后 即可饮用。? 柑橘类水果含有丰富的维生素 C,对于美白有 明显效果,是绝佳的美容圣品。但是最好在晚上饮用,以避免 柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维 丝,否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。 27. 玫瑰果茶 ? 用料:新鲜西芹1支,干燥玫瑰花若干朵,柳 做法:柳橙洗净对切,去皮榨汁,待 橙1个,蜂蜜1大匙。? 用。西芹洗净切段,在开水中略烫,榨汁,倒入柳橙汁中搅拌。 干玫瑰花用温水泡开,撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。 ? 玫瑰花性温微酸,可使肌肤润泽美白,增进血液循环,消 除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料,帮助消化吸收,促进气 血健康 ? 28. 猕猴桃菠萝汁 ? 用料:猕猴桃1个,菠萝100克, 做法:菠萝切块榨汁,待用。 冰块若干,冷开水50毫升。? 猕猴桃对开切,用汤匙挖出果肉,放入榨汁机中,加入菠萝汁、 冷开水、冰块快速打匀,即可饮用。? 猕猴桃是公认的“维 C之王”,有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用, 还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。 29. 百宝汁 ? 用料:芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹 做法:水果洗净去皮切 果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。? 块,蔬菜洗净切段,一起用榨汁机榨汁,调入蜂蜜饮用。 ? 这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人,坚持饮用可收到 神奇的美容健体功效,还有润肠通便及祛除体味的作 用。 ? 30. 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物, 对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力,而且 有益于皮肤的果蔬汁是: ? 1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和 芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎, 制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 ? 2.香蕉、木瓜和优质酸 奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 ? 3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中 4.三个柚子剥皮 含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。? 后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜 甜别有滋味。 ? 5.一根新鲜黄瓜、1/ 2升豆浆、三片薄荷, 一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。 31. 番茄草莓加山查 减肥的 32. 苦瓜芹菜蜂蜜 去火的 33. 胡萝卜苹果 美容的 34. 香蕉蜂蜜冰块 通便排毒减肥的 35. 香蕉奶昔:香蕉和牛奶打在一起,通便的 36. 番茄柠檬汁? 功效:夏天最消暑怡人的美白方法,莫过于 冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的 维他命C,有抑制黑色素产生的作用,多饮能帮助皮肤对抗紫 外光。另外,番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上 适量的蜂蜜调味,便可发挥排毒美白的效用,对预防色斑很有 功效。? ? 材料:番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。 做法:1.将去皮的番茄切成块状,放入搅拌机中,再加进蜂 2.最后加上柠檬汁和冰块即可。 蜜,与冷水一起搅拌。? 37. 柳橙凤梨汁 ? 功效:本品是维生素 A含量甚浓的果汁,可 提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且 可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。 材料:主料:凤梨100克,柳橙1个,洋芹5克,番茄1/2个。副 料:柠檬 1/3/ 个,蜂蜜 1 小茶匙。 ? 做法: 1. 柳橙去皮,凤梨 2.柠檬去皮后, 去皮与心,番茄去蒂,各切成适当大小。? 与洋芹等全部放进压榨器中榨汁,再随喜好法添加蜂蜜 38. 柳橙菠萝汁? 果半个。? 原料:柳橙2个,菠萝1/4个,柠檬半个,苹 做法:1.将菠萝和苹果去皮,去核,分别放入榨汁 2.再将柳橙、柠檬挤出汁。 ? 3.最后四 机,榨出纯汁。 ? 种水果汁混合均匀即可。 39. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁? 原料:猕猴桃2个,菠萝半个,苹果 1个,蜂蜜少许,开水250毫升。? 盐水中浸泡5分钟。? 做法:1.菠萝去皮,切片,在 3. 2.猕猴桃、苹果去皮,切片。? 4.加入适量蜂蜜即可。 将三种水果加水打成果汁。? 40. 苹果汁:用榨汁机将苹果汁榨出 ,撇掉浮沫儿 .按一比一对开 水; 41. 山楂汁:新鲜山楂洗净消毒后 ,切小块儿开水烫十五分钟 ,喝 时添加婴儿用葡萄糖适量; 42. 胡萝卜汁 :胡萝卜洗净切丁 ,放入清水煮至锅开十分钟 ,滤渣 服汁; 43. 青菜水:青菜改刀放入少量开水中,煮沸离火(不可长时 间在火上煮,维生素容易流失)待温即可。 a.一次喝约90毫升即可;? b.一定要洗净消毒。建议蔬菜和 c.榨 水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。 汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不 要给宝宝饮用 44. 西瓜汁:西瓜切成小块,去除瓜子,做成果汁。可进行加 热 45. 木瓜奶汁? 原料:木瓜70克(生:熟=5:3),鲜牛奶150 克,凉开水50克。? 制法:将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶,混合 一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌,再饮用。? 作用: 养颜,醒胃,润肤,常饮脸色红润,利尿,通便(反应明显, 但不严重)。? 心得:可以加一些糖,因为味道有点腻,冰糖 白糖都可,但白糖好一些。 46.鲜榨香橙汁(盛夏水果宴,补水补维C) ? 做法:橙子洗 净,去皮后放入榨汁机,加入纯净水,不必放入糖等调味料 ; 榨汁后装入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作点缀。 ? 营养:橙汁是维C生力军。用榨汁机榨取的鲜橙原汁,天然、 清爽又美味。可增强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢! 47. 果味米糕 ? 做法:苹果、香蕉切块后打泥;加糯米粉和 糖,拌匀成稠糊状,放入松子,做成团子:上锅蒸熟。 ? 营养:此款甜糕果香十足。松软甜糯。因香蕉是凉性的,而苹 果的属性则特别平衡,宝宝多吃一点也没关系。 48. 西瓜芦根饮 ? 做法:芦根煮水放冰糖,晾凉待用;西瓜 取肉,瓜皮去掉外皮切成细条 ; 瓜皮肉放入芦根水中,瓜肉摆 在表面,冷藏即可食用。 49. 草莓苹果甘荀汁 ? 功效:美化肌肤、消除倦容。此果汁由 材料:草莓 10 於加有红萝卜,因此可以预防及治疗便秘。 ? 粒;苹果1个;红萝卜1条;蜂蜜 2汤匙;柠檬汁适量;冰块数 粒。 ? 做法:1.草莓用盐水洗净,去蒂,切成两半。 ? 2. 苹果洗净,连皮切成两半后,再各切成四等分。去核,泡浸在 盐水中。 ? 3.红萝卜洗净切成条状。 ? 4.在榨汁机容器 内加进蜂蜜及冰块。 ? 成。 ? 5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即 心得: 6.将果汁倒入杯中,加进柠檬汁拌匀即成。 ? 要选择新鲜的草莓,须留意颜色是否鲜艳,蒂是否嫩绿。 50. 纯樱桃汁? 原料:250克樱桃? 做法:将樱桃洗净,去核, 榨汁并立即饮用。? 如果好好准备的话,樱桃汁将会是一道 美味的果汁。基于此,樱桃汁适合加入其他的果汁。但如果你 不愿做混合汁的话,纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果汁, 而且闻起来也很香。樱桃汁是一种天然的杀菌剂,可以缓解关 节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具有强效 的抗癌效果,还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到使皮 肤光滑的作用。? ★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、 ★★ 其他B族维生素、铁、锌。 做 钙、类黄酮、镁、磷、钾。? 51. 葡萄菠萝杏汁? 原料:1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏? 法:将葡萄和杏洗净,去掉杏中的核,但葡萄中的子则可留下。 将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块,榨汁并立即饮用。 ? 这是一种美味的甜果汁,对身体具有很好的清洁作用,富 含抗氧化剂成分,有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特 别明显,还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖,可增加身体的能 量,是理想的早餐饮料。? ★★★★★ β-胡萝卜素、菠萝蛋 白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素 B3 、维 生素B5、维生素C和维生素E。 ★★ 其他B族维生素、铜、锌。 ? ? 52. 橙子胡萝卜汁? 原料:2个橙子,3个胡萝卜? 做法: 将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得 汁太甜,可以加入一些薄荷叶。? 不必惊奇!这是一道十足 的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效,胡萝卜能够平衡橙子中 的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用,可帮 助身体炎症的消除和促进细胞的再生。? ★★★★★ β-胡萝 卜素、维生素B1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、镁、 钾。? ★★ 其他B族维生素、维生素E、锌。 53. 黄瓜猕猴桃汁 ? 原料:黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 做法:黄瓜洗净去籽,留皮切成小 200毫升、蜂蜜两小匙。 ? 块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒 出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。 功能:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴 桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。其他富含维生素 的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。 ◆◆. 柠檬苹果汁? 材料:需要1/2个中等大小的苹果,1/4个 柠檬,还可以加上几小块胡萝卜? 做法:将它们放到榨汁机里, 一会你就可以喝到美味的水果汁。? 功效:尤其适合油性皮肤 的美眉。 ◆◆. 菠萝芹菜汁? 1/2个西红柿? 材料:取菠萝1/4个,芹菜1/2段,再加上 功效: 做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁 ? 它比较适合想美白的朋友。 ◆◆. 柑橘卷心菜汁 ? 材料:柑橘 1 个,要剥去外面的硬皮。 做法:将它们依次 1/4个中等大小的卷心菜,再加上1根香菜? 放到榨汁机里榨汁? 功效:果你的抵抗力比较差,那它就比较 适合你了。 ◆◆. 西红柿柠檬汁? 材料:西红柿1个,柠檬1/2个? 做法: 先将柠檬榨汁待用,再将西红柿榨汁,然后将它们混合,就可 以喝了? 功效:可以保持肌肤红润,有弹性,同时帮助消化 ◆◆. 菠萝苦瓜仙女果汁 ? 材料:菠萝 1/5 个,苦瓜 1/2 条,仙 女果3个? 做法:将它们依次榨汁,搅拌后就可以饮用了 ◆◆. 香蕉杂果汁 ? 功效:美化肌肤,且对便秘者有帮助。 ? 材料:香蕉 1 条;苹果 1 个;橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水 1/2 杯? 中? 做法: 1. 苹果洗净,剥皮去核,切成小块,浸於盐水 2.橙剥皮,去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁 ? 3.香 蕉剥皮,切成数段 ? 至40分钟。 ? 4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30 心得:1.苹果切开后,最好浸在盐水中,这样做 2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时, 可防止果肉变黄。 ? 要在使用前才必,否则切开后放臵太久会变色 ◆◆. 李子汁 ? 功效:对粗糙及晒伤的皮肤有助益。 心得:在 材料:李子3个;蜂蜜 果汁中加入少许柠檬汁,味道更佳。 ? 适量;豆浆半杯;冰块数粒 ? 核。 ? 做 法 : 1. 去 掉 李 子 的 皮 及 3.加 2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。 ? 4.最后加入李子搅拌40秒即成。 入冰块搅拌10秒。 ? ? ? ◆◆. 啤梨奶露 ? 功效:具美颜作用,能消除倦容。 心 得:制作前把所有材料放入冰箱冷藏,果汁才会清凉可口。 此果汁含有均衡的营养,对美容及健康均有极佳的效用? ? 材 料:啤梨 1/2个;蜂蜜适量;乳酸菌饮料 3汤匙;鲜奶1/3杯; 柠檬汁少许。 ? 块。 ? 做 法 : 1. 啤 梨 削 皮 、 去 核 、 切 成 小 2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内, 3.加入柠檬汁拌匀即成。 约搅拌30至40秒。 ? ◆◆. 士多啤梨鲜奶 ? 功效:对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效, 并能消除雀斑。 ? 士多啤梨是水果中维他命含量最高者,被 誉为「维他命C之王」,且含有枸橼酸、钙质等成分,配合营 养极高的鲜奶饮用,对美容具有明显的功效,能使肌肤润泽、 嫩滑。 ? 材料:士多啤梨 6粒;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬 做法:1.士多啤梨洗净、除蒂。 ? 2.将士多啤 3.将果汁倒 汁适量。 ? 梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。 ? 进杯中,加入柠檬汁即成。 ? 心得:1.调制此款果汁可以不用 搅拌机,改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎,放入杯中,然后 加入其余材料拌匀即成。 ? 很悦目,是宴客的极任选择。 2.这款果汁美味非常,颜色亦 ◆◆. 士多啤梨豆浆 ? 功效:有助消除暗疮,使肌肤润泽。心 得:蜜糖不宜放太多,否则会减低士多啤梨原味。? 材料:士 多啤梨8粒;蜂蜜2汤匙;豆浆半杯;冰箱数粒。 ? 士多啤梨去蒂洗净。 ? 内搅拌20秒。 ? 秒即成。 ? ? ◆◆. 榨汁机瘦小腹食谱:番茄+奇异果+香蕉? (番 做法:1.将 2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机 3.待冰块溶解后,再放入士多啤梨搅拌30 茄热量为15千卡/100克,奇异果热量:30千卡/100克,香蕉热量: 87千卡 /100克) ? 将 2个番茄 + 半个奇异果 +1条香蕉榨成汁 饮用即可,最佳的饮用时间是饭前,饭前饮用才能阻止脂肪在 肠道的吸收。由于番茄富含纤维,可以吸收肠内多余的脂肪, 将油脂和毒素吸收;同时,带点酸甜好滋味的奇异果,能防止 便秘、帮助消化和美化肌肤,香蕉同样具有排素,收缩腰腹的 作用。 ◆◆. 榨汁机瘦大腿食谱:白萝卜+苹果+西柚? (白萝卜21 大卡 /100 克,苹果热量: 56 千卡 /100 克,西柚热量: 60 卡 /个) ? 白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂 肪在皮下堆积,尽量减少脂肪在大腿上积聚,因为一旦积聚在 大腿上的脂肪要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多,可以 防止腿部水肿,西柚的热量非常低,对人体保健有好处,如果 不喜欢这味道可以更改为西瓜,西瓜含有的酸柠檬黄素富含排 毒元素,能使盐分大量排出,同样有降低水肿的能力。 ◆◆. 榨 汁机 瘦 身最 佳食 谱: 葡萄 柚 + 草 莓 + 香蕉 + 奇异 果 ? 为什么说这配搭是最佳食谱,因为这搭配适合整个身体的 瘦身,而且是健康地减肥瘦身。这榨汁机食谱是将1个葡萄柚 榨、3个草莓,半条香蕉,一个奇异果达成汁即可。每天饮用 此配搭食谱,葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸 收的脂肪,同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质, 它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂 肪,帮助身体消脂排毒。奇异果与香蕉都能有助于排毒。每天 喝一杯此饮料,如果同时配上西芹作为佐料会更好。 ◆◆. 橘子甜汁 ? 用料:橘子3个,胡萝卜一根。? 做法: 胡萝卜洗净,去头尾,切成长条,放入榨汁机中榨纯汁待用。 橘子去皮,剥成小瓣,放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀 后即可饮用。? 柑橘类水果含有丰富的维生素 C,对于美白 有明显效果,是绝佳的美容圣品。但是最好在晚上饮用,以避 免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤 维丝,否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。 ◆◆. 玫瑰果茶 ? 用料:新鲜西芹1支,干燥玫瑰花若干朵, 做法:柳橙洗净对切,去皮榨汁, 柳橙1个,蜂蜜1大匙。? 待用。西芹洗净切段,在开水中略烫,榨汁,倒入柳橙汁中搅 拌。干玫瑰花用温水泡开,撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。 ? 玫瑰花性温微酸,可使肌肤润泽美白,增进血液循环,消 除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料,帮助消化吸收,促进气 血健康。? ? ◆◆. 猕猴桃菠萝汁 ? 用料:猕猴桃1个,菠萝 做法:菠萝切块榨汁, 100克,冰块若干,冷开水50毫升。? 待用。猕猴桃对开切,用汤匙挖出果肉,放入榨汁机中,加入 菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀,即可饮用。? 猕猴桃是公 认的“维C之王”,有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一 起饮用,还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。 ◆◆. 百宝汁 ? 用料:芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、 做法:水果洗净去皮 苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。? 切块,蔬菜洗净切段,一起用榨汁机榨汁,调入蜂蜜饮用。 ? 这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人,坚持饮用可收到 神奇的美容健体功效,还有润肠通便及祛除体味的作用。 ? ? ◆◆. 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物, 对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力,而且 有益于皮肤的果蔬汁是: ? 1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和 芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎, 制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 ? 2.香蕉、木瓜和优质酸 奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 ? 3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中 4.三个柚子剥皮 含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。? 后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜 甜别有滋味。 ? 5.一根新鲜黄瓜、1/ 2升豆浆、三片薄荷, 一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。 ◆◆. 香蕉蜂蜜冰块 通便排毒减肥的 ◆◆. 香蕉奶昔:香蕉和牛奶打在一起,通便的 ◆◆. 番茄柠檬汁? 功效:夏天最消暑怡人的美白方法,莫过 于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富 的维他命C,有抑制黑色素产生的作用,多饮能帮助皮肤对抗 紫外光。另外,番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加 上适量的蜂蜜调味,便可发挥排毒美白的效用,对预防色斑很 有功效。? ? 材料:番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。 做法:1.将去皮的番茄切成块状,放入搅拌机中,再加进蜂 2.最后加上柠檬汁和冰块即可。 蜜,与冷水一起搅拌。? ◆◆. 柳橙凤梨汁? 功效:本品是维生素A含量甚浓的果汁, 可提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而 且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。 材料:主料:凤梨100克,柳橙1个,洋芹5克,番茄1/2个。副 料:柠檬 1/3/ 个,蜂蜜 1 小茶匙。 ? 做法: 1. 柳橙去皮,凤梨 2.柠檬去皮后, 去皮与心,番茄去蒂,各切成适当大小。 ? 与洋芹等全部放进压榨器中榨汁,再随喜好法添加蜂蜜 ◆◆. 柳橙菠萝汁? 原料:柳橙2个,菠萝1/4个,柠檬半个, 苹果半个。? 做法:1.将菠萝和苹果去皮,去核,分别放入榨 2.再将柳橙、柠檬挤出汁。? 3.最 汁机,榨出纯汁。? 后四种水果汁混合均匀即可。 ◆◆. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁? 原料:猕猴桃2个,菠萝半个,苹 果1个,蜂蜜少许,开水250毫升。? 在盐水中浸泡5分钟。? ? 做法:1.菠萝去皮,切片, 2. 猕 猴 桃 、 苹 果 去 皮 , 切 片 。 4.加入适量蜂蜜即可。 3.将三种水果加水打成果汁。? ◆◆. 苹果汁 :用榨汁机将苹果汁榨出 ,撇掉浮沫儿 .按一比一对 开水; ◆◆. 山楂汁 :新鲜山楂洗净消毒后,切小块儿开水烫十五分钟, 喝时添加婴儿用葡萄糖适量; ◆◆. 胡萝卜汁:胡萝卜洗净切丁,放入清水煮至锅开十分钟 ,滤 渣服汁; ◆◆. 青菜水:青菜改刀放入少量开水中,煮沸离火(不可长 时间在火上煮,维生素容易流失)待温即可。? 90毫升即可;? a.一次喝约 b.一定要洗净消毒。建议蔬菜和水果不要放 c.榨汁勾兑的水 在一起饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。 果汁尽量避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮 用 ◆◆. 西瓜汁:西瓜切成小块,去除瓜子,做成果汁。可进行 加热 ◆◆. 木瓜奶汁? 原料:木瓜70克(生:熟=5:3),鲜牛奶 制法:将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶, 150克,凉开水 50克。 ? 混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌,再饮用。? 作 用:养颜,醒胃,润肤,常饮脸色红润,利尿,通便(反应明 显,但不严重)。? 心得:可以加一些糖,因为味道有点腻, 冰糖白糖都可,但白糖好一些。 ◆◆鲜榨香橙汁( 盛夏水果宴,补水补维 C) ? 做法:橙子 洗净,去皮后放入榨汁机,加入纯净水,不必放入糖等调味料; 榨汁后装入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作点缀。 ? 营养:橙汁是维C生力军。用榨汁机榨取的鲜橙原汁,天然、 清爽又美味。可增强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢! ◆◆. 果味米糕 ? 做法:苹果、香蕉切块后打泥;加糯米粉 和糖,拌匀成稠糊状,放入松子,做成团子:上锅蒸熟。 ? 营养:此款甜糕果香十足。松软甜糯。因香蕉是凉性的,而苹 果的属性则特别平衡,宝宝多吃一点也没关系。 ◆◆. 西瓜芦根饮 ? 做法:芦根煮水放冰糖,晾凉待用;西 瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成细条 ; 瓜皮肉放入芦根水中,瓜肉 摆在表面,冷藏即可食用。 ◆◆. 草莓苹果甘荀汁 ? 功效:美化肌肤、消除倦容。此果汁 材料:草莓 由於加有红萝卜,因此可以预防及治疗便秘。 ? 10粒;苹果1个;红萝卜 1条;蜂蜜 2汤匙;柠檬汁适量;冰块 数粒。 ? 半。 ? 做 法 : 1. 草 莓 用 盐 水 洗 净 , 去 蒂 , 切 成 两 2.苹果洗净,连皮切成两半后,再各切成四等分。 3.红萝卜洗净切成条状。 ? 4. 去核,泡浸在盐水中。 ? 在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。 ? 柠檬汁拌匀即成。 ? 即成。 ? 5.顺序将草莓、加进 6.将果汁倒入杯中,加进柠檬汁拌匀 心得:要选择新鲜的草莓,须留意颜色是否鲜艳, 蒂是否嫩绿。 ◆◆. 纯樱桃汁? 原料:250克樱桃? 做法:将樱桃洗净,去 核,榨汁并立即饮用。? 如果好好准备的话,樱桃汁将会是 一道美味的果汁。基于此,樱桃汁适合加入其他的果汁。但如 果你不愿做混合汁的话,纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜 果汁,而且闻起来也很香。樱桃汁是一种天然的杀菌剂,可以 缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具 有强效的抗癌效果,还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起 到使皮肤光滑的作用。? ★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、维 ★★ 其他B族维生素、 生素C、钙、类黄酮、镁、磷、钾。? 铁、锌。 ◆◆ 葡萄菠萝杏汁 ? ? 原料: 1 小串葡萄 ,1/3 个菠萝 ,2 个杏 做法:将葡萄和杏洗净,去掉杏中的核,但葡萄中的子则 可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块,榨汁并 立即饮用。? 这是一种美味的甜果汁,对身体具有很好的清 洁作用,富含抗氧化剂成分,有助于防止感染。对消化系统的 清洁作用特别明显,还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖,可增 加身体的能量,是理想的早餐饮料。? ★★★★★ β-胡萝卜 素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生 素B3、维生素B5、维生素C和维生素E。 ★★ 其他B族维生素、 铜、锌。 ? ? ◆◆. 橙子胡萝卜汁? 原料:2个橙子,3个胡萝卜? 做 法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你 觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。 ? 不必惊奇!这是一道 十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效,胡萝卜能够平衡橙 子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用, 可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。? ★★★★★ β- 胡萝卜素、维生素B1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、 镁、钾。? ★★ 其他B族维生素、维生素E、锌。 ◆◆. 黄瓜猕猴桃汁? 原料:黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水 200毫升、蜂蜜两小匙。 ? 做法:黄瓜洗净去籽,留皮切成小 块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒 出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。 功能:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴 桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。其他富含维生素 的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。